Маленькие привычки: почему, начав с малого, можно легко добиться долгосрочных изменений, автор Б. Дж. Фогг

Улучшить свою жизнь гораздо проще, чем вы думаете. Будь то потеря веса, больше сна или восстановление баланса между работой и личной жизнью — секрет в том, чтобы начать с малого.

Годами нам говорили, что быть более здоровым и продуктивным — это вопрос силы воли: что мы должны следовать последним модным тенденциям и постоянно менять свой образ жизни. Но будь то диета, фитнес-план или работа, радикальные изменения никогда не работают. Вместо этого мы должны начать с быстрых побед ― и внедрить новые, маленькие привычки в нашу повседневную рутину.

Мировой эксперт в этом вопросе — легенда Кремниевой долины Б. Дж. Фогг, новаторский исследователь-психолог и основатель культовой Лаборатории дизайна поведения в Стэнфорде. Теперь любой может использовать его научно обоснованный подход, чтобы вносить изменения, которые легко достичь и которые достаточно липкие, чтобы длиться долго.

В долгожданных «Маленьких привычках » Б. Дж. Фогг показывает нам, как изменить свою жизнь к лучшему, по одной маленькой привычке за раз. Основываясь на двадцатилетнем исследовании и опыте коучинга более 40 000 человек, он взламывает код формирования привычек. Сосредоточьтесь на том, что легко изменить, а не на том, что сложно; сосредоточьтесь на том, что вы хотите сделать, а не на том, что вы должны сделать. В основе всего этого лежит поразительная истина: создание более счастливой и здоровой жизни может быть легким и удивительно увлекательным.