Μικροσκοπικές συνήθειες: Γιατί το να ξεκινάς από μικρό κάνει εύκολη τη διαρκή αλλαγή από τον BJ Fogg

Το να βελτιώσεις τη ζωή σου είναι πολύ πιο εύκολο από όσο νομίζεις. Είτε είναι να χάσετε βάρος, να κοιμάστε περισσότερο ή να αποκαταστήσετε την ισορροπία της δουλειάς/της ζωής σας – το μυστικό είναι να ξεκινήσετε μικρά.

Εδώ και χρόνια, μας λένε ότι το να είμαστε πιο υγιείς και παραγωγικοί είναι θέμα θέλησης: ότι πρέπει να ακολουθούμε την τελευταία μόδα και να κάνουμε συνεχείς αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Αλλά είτε στη διατροφή μας, είτε στα σχέδια φυσικής κατάστασης είτε στις δουλειές μας, οι ριζικές ανανεώσεις δεν λειτουργούν ποτέ. Αντίθετα, θα πρέπει να ξεκινήσουμε με γρήγορες νίκες – και να ενσωματώσουμε νέες, μικροσκοπικές συνήθειες στην καθημερινότητά μας.

Ο παγκόσμιος ειδικός σε αυτό είναι ο θρύλος της Silicon Valley, BJ Fogg, πρωτοπόρος ερευνητικός ψυχολόγος και ιδρυτής του εμβληματικού Εργαστηρίου Σχεδιασμού Συμπεριφοράς στο Στάνφορντ. Τώρα οποιοσδήποτε μπορεί να χρησιμοποιήσει την προσέγγισή του που βασίζεται στην επιστήμη για να κάνει αλλαγές που είναι απλές στην επίτευξη και αρκετά κολλώδεις για να διαρκέσουν.

Στο πολυαναμενόμενο Tiny Habits , ο BJ Fogg μας δείχνει πώς να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο, μια μικρή συνήθεια τη φορά. Βασισμένο σε είκοσι χρόνια έρευνας και στην εμπειρία του να καθοδηγεί πάνω από 40.000 ανθρώπους, σπάει τον κώδικα της δημιουργίας συνήθειας. Εστιάστε σε αυτό που είναι εύκολο να αλλάξει, όχι σε αυτό που είναι δύσκολο. επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε να κάνετε, όχι σε αυτό που πρέπει να κάνετε. Στο επίκεντρο αυτού βρίσκεται μια εκπληκτική αλήθεια – ότι η δημιουργία πιο ευτυχισμένων, πιο υγιών ζωών μπορεί να είναι εύκολη και εκπληκτικά διασκεδαστική.